2024-04-24 11:51:04|已浏览：7次
2024年跑步鞋推荐，男女跑鞋怎么选？入门进阶训练竞速跑鞋选购攻略（2月） 不同款式的裤子要配什么鞋？照着这份攻略搭配，八分裤也能穿好看，
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2024年跑步鞋推荐，男女跑鞋怎么选？入门进阶训练竞速跑鞋选购攻略（2月） 跑步已经五六年了，帮助身边很多朋友选择到适合自己的跑步鞋，并且让他们更加了解如何无伤跑步。 我的单条内容，最多也没有100个赞：） ==== 居然快破4000赞！！==== 快900多条留言！====感谢认可！ ==== 非常感谢大家的认可！==== 我会更新更多性价比更高的跑鞋 亲们，快过万的收藏了，麻烦给个三连，感谢！！ 2022-10-9：删除索康尼飓风、必迈惊碳mix 2021-12-20：新增了361 国际线 spire S 2021-09-04：删除了一些跑鞋。 2021-05-08：更新，碳板竞速跑鞋 2021-01-05：新增了一篇，关于带跑步小白朋友跑广州马拉松的文章。关于全马的一些小建议。 2020-11-15 ：新增了目录八：如何选择自己的码数？也新增了一款入门级跑鞋 GEL-PURSUE的介绍。 2020-10-19：新增了目录七：如何绑鞋带可以提高脚踝的包裹性？高足弓压脚背，如何绑鞋带？如何避免黑指甲？ 2020-06-20：修正了内外翻的描述和图片。（感谢知友的指出）。 花了好几天时间，去整理它家跑鞋的类型。断断续续的“肝”了，这篇对于跑鞋选购的文章，希望对跑鞋怎么选有更多的了解。 全文6000+字，大概花10-20分钟阅读。非常感谢 文章比较长，可以先收藏、点赞，方便后面继续翻阅。 想直接选个好鞋子，可以跳到文章后面：高性价比跑鞋选购推荐。 知乎上关于如何选择跑鞋的问题，很多很多，比如下面这些： 性价比高的入门跑鞋有哪些? 有没有性价比高的跑鞋推荐？ 如何选跑步鞋，有什么专业级别的跑步鞋推荐？ 性价比高的入门跑鞋有哪些？ 亚瑟士跑鞋有哪些推荐？ ...... 看完这些问题，其实想了一下，在回答这些问题的时候，更应该在问题方的角度去思考一些问题。比如： 用途：是日常慢跑？跑步训练？竞速？越野？ 跑步等级：小白新人？大神？配速？ 健康状况：膝盖、脚踝等关节？体重情况？ 足型特点：足型？ 预算：预算？ 因为文章比较长，为了帮您节省时间，如想了解的跑鞋，请直接翻阅到文章的第四段落，看跑鞋推荐 本文目录： 一、我为什么要买跑鞋？ 二、跑鞋怎么选？ 三、跑鞋选购推荐（实时更新） 四、总结 五、关于伤病 六、如何更好的系鞋带 七、如何选择自己的码数？ 可以根据自己情况进行选择看哪些内容。 一、我为什么要买跑鞋 磨刀不误砍柴工，一双合适的跑鞋，相当于是一个提高生产力的工具。 一双适合自己的跑鞋，来保护自己的脚，在跑长跑，拉练，跑半马，跑全马的时候，都可以给到比较好的保护和缓震。 可能想象一下，一场马拉松，42km，跑4~6个小时，中间需要跨多少步，脚要和地面触碰多少次？ 一场全马下来，脚都是很酸爽的，要是穿着一双不合适的鞋子，简直就是折磨，太影响跑步的体验了。 二、跑鞋怎么选？ 主要是先了解自己的足弓、脚型、跑姿等。 我们的足弓一般分三种类型：正常足弓、高足弓、平足弓。如图： 一个比较简单的测试脚弓的方法：“湿脚测试”，只需要一盆水、一张纸。 足型一般分为三大类：正常、内翻、外翻，可以参考下图。 原出处：亚瑟士官网，原文链接：http://www.asics.com.cn/pronation-guide 感谢朋友们指出错误的地方，这里是进行修改。 外翻（overpronation）：翻译过来是内旋过度。受力在前脚掌时候，是足内侧受力，也就是大脚趾方向。平时膝盖容易内扣，膝盖合拢时，小腿合不拢。 反之，足内翻（underpronation）：即内旋不足。很多高足弓人，膝盖合不拢。 大脚拇那边是内侧，小脚拇指那边是外侧。 正常足型：前脚掌内外侧磨损均匀。可以选择喜欢的款式。 内翻足型：前掌外侧磨损多为内翻或者一样多为正常足（建议缓冲缓震类型跑鞋） 外翻足型：前掌内侧磨损多为外翻（建议稳定支撑类型跑鞋） 原出处：-京东旗舰店客服图 大概了解了自己的足弓、足型后，我们可以看看自己适合什么类型的跑鞋。 三、跑鞋选购推荐 任何不关注体重去选择跑鞋是不对的，根据体重去选择合适的跑鞋等级。 排序从入门实用到顶级。 361 spire R/S/5代 国际线是361中比较出名的一款跑鞋系列。是亚瑟士前团队的人员设计，所以造工和设设计都是比较符合国人。 361 国际线 Spire S2代已经出来了，穿过spire 1的都会喜欢它有缓震也有支撑的脚感。 spire S 2 也是双层缓震结构社交，上层是QU！K SPRING+ 、下层是脂肪族TPU的Boundair。 短中距离中底都没出现衰减，日常压街也可。 spire 5代我穿着跑过半马，这是一双更偏重后掌跑法的跑友，中底软弹感是比spire S2代要更强，中底是peba发泡，所以也就是更加适合速度快一点的朋友，这样可以更好的发挥出鞋子的性能。 361 飞燃 2.0 韧弹舒服脚感，前面10公里提速很舒畅，驾驭门槛比飞影PB要低，脚感踩着很舒服，韧弹脚感，中底厚度是很足够的，基本上是踩不穿，我穿着跑全马也是没有什么压力。 乔丹风行 269元 中底：巭PRO科技。 鞋面：风投网纱材质，透气好，但有的硬 适合人群：日常慢跑、正常体重跑者。 优点：比较平价，并且是适和小中体重拿来入门跑； 风行11是已经改善了10代的鞋面有点硬，鞋带绑紧才会跟脚的问题 也出了风行12，整体的提升是在鞋面，中底也做了一点相对应的升级。 价格相对就贵了一点。 必迈远征者系列 远征者和潜能是两种完全不同脚感，远征者是软弹脚感，上脚是很明显缓震，踩屎感会更明显，很好驾驭的跑鞋。 中底：杜邦FOAM4+发泡材质，缓震及回弹都有不错的表现，对跑步跳绳这些运动场景都适合。 后跟：鞋楦是加宽处理及后跟硬质港宝带有稳定片，会让跑鞋落地时很稳，提高了它的稳定性。 整体包裹感还不错，前掌是加宽处理，所以正常脚，建议码数选择正码或小半码，不然会有点宽；宽脚掌、高脚背、胖脚型选择正码会更好。 4代已经出了，中底的支撑性是更好，对于大体重跑者会更友好。 乔丹飞影PB 适合有基础的跑者，是入门级碳板跑鞋，性价比很高。穿碳板是可以提高自己的配速的，我穿着它是配速是可以到4分。 优点：功夫Pro中底，很软弹，碳板有明显的助推力，可以提高pb; 缺点：鞋面薄，不适合普通跑者，觉得飘。 自从PB2.0出来后，1代基本就是断码。 2.0更适合拿来慢跑，且驾驭门槛比3代要低一些，脚感是软弹感，长距离拿来跑步或者训练都是很不错的。 如果是想要更加激进的脚感，那么PB3.0就更适合，中底加厚了，性能也更好了，但是驾驭门槛感觉是提升，建议5分以上的跑者选择。 这是一双PB跑鞋，有基础的跑者选择会更适合，不然容易出现小腿酸痛感加剧。 次等级跑鞋 亚瑟士cumulus 和 GT2000 **适合大部分的跑者，它的缓震和支撑都已经满足了日常的跑步，也是很适合当训练鞋*** 推荐理由：属于次顶级跑鞋，缓震可以满足大部分跑友。 次顶级性能是去掉了很多不必要的科技的堆积，把重量减轻了，缓震和支撑没有减少，对于入门级跑者、正常体重的跑者是适合的。 cumulus 是缓震型 24代也已经出来，升级了中底，使用用上了FF BLAST ,提升了回弹，也减轻了重量。 更加是适合训练跑、 GT-2000是支撑系，但是支撑感是感觉被弱化了，缓震有是很不错，拿来慢跑是没有什么问题的。 顶级跑鞋 顶级索康尼胜利、hoka one one 邦代、亚瑟士nimbus 索康尼胜利 1399元 索家顶级的缓震型跑鞋系列，中底科技是PWRRUN+，缓震好回弹快，重量也挺轻的。 脚感也是比较贴合脚，这一代的重量还是很不错，不会觉得很重。 最大的改进是对鞋面透气性的改进吧，跑长跑，也不会觉得很闷。 亚瑟士nimbus 我自己穿的是 21代，感受是刚入脚并不觉得有太多的缓震，要等踩开后，才可以感受到缓震。 最新一代鞋垫也做了改变，让脚感变得更为弹和软。在湿地防滑不错，抓地力也很不错。 中底依旧是 FlytForm Propel 缓震泡发棉，回弹更好。 ***鞋重也是偏大，适合大体重跑者，或者长距离慢跑***。 总的来说是一双很好的日常慢跑鞋或者长距离慢跑训练跑鞋。 适合体重：正常成年人体重、大体重者 适合脚型：内旋不足、正常足、高足弓 推荐理由：“踩屎感”强烈，缓震很好，跑起来很舒服。 价格：1000-1200元左右 最新的24代已经出来，升级了中底，鞋重也轻了，脚感也是很好，还没去体验。 支撑比上代要好很多，韧弹脚感了，是支撑最好的顶级缓震跑鞋；
